英語でヨガ!ヨガに関する英語とおすすめの Youtube

本来、ヨガは古代インド発祥の宗教的行法ですが、現代では宗教色を払拭し、世界的に人気な心身のためのエクササイズとなりました。

私も、ヨガを初めて体験してから10年以上になるので、ある程度の流れや、ヨガのポーズは知っています。

ただ、個人的に行うと、どうしても自己流になってしまうという問題点があるので、自宅で行う時は、Youtube を利用しています。

今回は、ヨガ関連の英語と、英語で見られるおすすめの Youtube チャンネルを紹介です!ぜひ参考にしてみてください。 

f:id:daozi:20200402001827j:plain

英語でヨガ!ヨガに関する基本の英語

身体に関する英語

ヨガでは身体の部分がたくさん出てくるので、英語を覚えておくと役立ちます。細かい部分もよく使われるのでチェックしておきましょう。

動画を見て一緒に自分も同じを動きをしていると、自然と記憶にも残りやすくなります。

head:頭

crown / hair whorl:つむじ

eyelid:まぶた

earlobe:耳たぶ

forehead:おでこ

chin:あご

neck:首

collarbone:鎖骨

shoulder:肩

shoulder blade:肩甲骨

back:背中

spine / backbone:背骨

trapezius:増帽筋(首から背中にかけての筋肉)

chest:胸

lung:肺

rib:肋骨

stomach / belly:おなか

navel / belly button:おへそ

arm:腕

upper arm:二の腕

wrist:手首

palm:手のひら

finger:指

fingertip:指先

elbow:肘

waist / hip:腰

buttocks / butt / bottom /bum:お尻

pelvis:骨盤

tailbone:背骨

sacrum / sacral bone:仙骨

groin:鼠径部

hip joint:膝関節

(膝関節→knee joint  肩関節→shoulder joint)

leg:脚(太もものつけ根から足首まで)

thigh:太もも

knee:膝

calf:ふくらはぎ

shin:すね

foot:足(足首から先の部分)

※複数形は “feet”

ankle:足首

chilles tendon:アキレス腱

heel:かかと

toe:つま先

sole:足裏

core:体幹

呼吸に関する英語

inhale / breathe in:息を吸う

exhale / breathe out:息を吐く 

take a deep breath:深呼吸をして

focus on the breath:呼吸に集中して

合掌に関する英語

palms pressing / palms together:合掌

bring your hands to the center of your heart:胸の前で手を合わせて

hands to your heart:手を胸に(=合掌)

その他のヨガで使われる英語表現

spread the fingertips wide

(指先を大きく広げて)

grab your left wrist with your right hand

(右手で左手首をつかんで)

slide your right foot backwards

(右足を後ろに移動させて)

bend your knees

(膝を曲げて)

straighten your knees

(膝をまっすぐに)

extend your back bone

(背骨を伸ばして)

squeeze out your spine

(背骨を縮ませて)

squeeze your inner thighs together

(太ももの内側を合わせて)

press(push) into your palms

(手のひらを押して )

twist to the right/left

(右/左にねじって)

bring your gaze down straight

(視線は真下に)

release the arms

(腕をほどいて)

release any tension in your fingertips

(指先の力を抜いて)

slowly begin to unravel

(ゆっくり解き放して)

take the fingertips forward

(指先を前に出して)

lift the bum and push forward

(お尻を持ち上げ前に出して)

close your eyes

(目を閉じて)

open your eyes

(目を開いて)

open your mind/heart/chest

(心/胸を開いて)

put your fingertips in the sky

(指先を空に )

reach your fingers toward the sky

(空に指を伸ばして)

raise your arms

(腕を上げて )

基本的なポーズの名前

ヨガの「ポーズ」のことはサンスクリットでAsana(アーサナ)と言います。

講師や Asana によって、サンスクリット語や英語名で言い分けたりすることがあります。

日本語でも、日本語名で言ったり、英語名で言ったりと、様々です。

Asanaの名前もヨガを続けていくうちに、自然に覚えていくでしょう。

ここで基本的な Asana を少し紹介します。

英語 サンスクリット語 日本語
Prayer Pose Pranamasana 祈りのポーズ
Mountain Pose Tadaasana 山のポーズ
Downward-Facing Dog Adho Mukho Svanasana 下向きの犬のポーズ
Plank Pose Phalakasana 板のポーズ
Warrior Pose Virabhadrasana 英雄のポーズ
Triangle Pose Trikonasana 三角のポーズ
Cobra Pose Bhujangasana コブラのポーズ
Cat-Cow Pose Bitilasana Majaryasana 猫のポーズ・牛のポーズ
Easy Pose Sukhasana 安楽(あぐら)のポーズ
Child’s Pose Balasana 赤ちゃんのポーズ
Corpse Pose Shavasana 屍(しかばね)のポーズ

※”Downward-Facing Dog” は “Down Dog”  と言われることもあります。

※”Cat-Cow Pose” は “Cat and Dog” と言われることもあります。

その他 ポジションの英語

Tabletop pose(position):四つん這い

(仰向けで手と足で胴体を支える形もあります。)

supine position / face up:あおむけ

prone position / face down:うつぶせ

sit cross-legged:あぐら

sit on your heels:正座

おすすめのヨガ Youtube チャンネル 

①Yoga With Adriene

世界中から圧倒的な支持を持つヨガ講師 Adriene さんのYoutubeチャンネルです。
ヨガ初心者の方は “Beginners and Foundations of Yoga” シリーズをチェック!
私はスウェーデンへ来てから “30 Days of Yoga with Adriene” を見ながら、ほぼ毎日ヨガをしています。

他にも “Bedtime Yoga” や “Morning Yoga” など、内容が充実しているので、このチャンネルひとつ登録しておけば、Yoga に困ることはありません。

②Yoga With Tim

男性インストラクターでは “Yoga with Tim” がおすすめです。

“Yoga with Tim” にも “30 Day Yoga Challenge” があるので、毎日のプログラムが設定しやすく、無理なく続けることができます。

時々 Tim さんの友人や、かつての生徒だったというヨガ講師がスペシャルゲストとして登場することも。 

もちろん、ヨガ初心者のための動画もあるので、初心者から上級者までヨガを楽しむことができます。

最後に

いかがでしたでしょうか。

ヨガで使われる英語は、身体の細かい部位まであり、一見難しそうに思うかもしれませんね。

難しい単語を無理に覚えようとするのではなく、ヨガを楽しみながら続けてみてください。

特に何度も出てくる言葉は、耳に残って自然と覚えられるでしょう。英語もヨガも、肩の力を抜いて楽しんでくださいね!